Ashtanga Yoga!

Un yoga très dynamique qui combine force, souplesse et respiration profonde

 

Aussi appelé Raja yoga, le yoga Ashtanga est un des yogas le plus physiques et dynamiques. Il est aussi thérapeutique tant sur le plan physique qu’émotionnel. Les postures s’y enchaînent à un rythme soutenu pour apaiser l’esprit tout en brûlant les calories. Il combine la force musculaire, la souplesse, la respiration profonde, la méditation et l’introspection. Un yoga qui t’amène vers qui tu es intérieurement tout en renforçant ton corps, en le purifiant, et en le nourrissant.

 

Comment ça marche ?

Chez Kosha Yoga Balance, Marije Huijsmans propose le yoga Ashtanga en style ‘Mysore’, c’est-à-dire de manière non-guidée, chacun allant à son rythme, selon son niveau, sa forme physique et ses capacités. Au départ, le yoga Ashtanga est principalement physique : tu apprends les postures et quels paramètres utiliser. Tu apprends à synchroniser ta respiration avec tes mouvements. En suivant les cours de yoga Ashtanga, tu apprendras également :

° les Surya Namaskara A et B (salutation au soleil)

° les postures debout et assis qui sont alternée avec des vinyasas

° Ujjayi Respiration (breathing with sound),

° l’utilisation des Bandhas (Uddiyana et Mula Bandha) et les Drishtis de chaque posture (concentration du regard sur un lieu du corps physique)

° les Pranayamas (respiration)

Ton corps est l’entrée des couches les plus profondes de ton être : énergétiquement, émotionnellement et mentalement. Ton corps et ta respiration te donnent accès à ces couches.

Respiration, Concentration, Mouvement et Transpiration = Astanga

Les bienfaits de l’Ashtanga

Ce style de Yoga te permet de travailler ta force et ta souplesse, de réduire ton stress et de calmer tes pensées. Il te permet aussi de travailler ton corps de manière intense pour qu’il devienne puissant, fort et flexible. Car un corps fort donne un esprit stable.

Il renforce les articulations du corps, augmente l’endurance et la flexibilité, réduit l’anxiété.

Bon à savoir : Kosha Yoga Balance propose aussi des cours et initiations au yoga Ashtanga pour hommes!

 

Pour qui ?

Ce Yoga s’adresse principalement aux personnes possédant une bonne condition physique, car il demande beaucoup d’énergie. Il permet d’avoir une véritable activité physique à travers le yoga.